최적의 수면 시간을 계산하세요
전문적인 수면 주기 계산 도구
수면 계산기는 수면 주기에 기반하여 최적의 수면 시간을 계산하는 데 도움이 되는 과학적 도구입니다. 개인화된 조언을 제공하여 수면 품질과 전반적인 건강을 개선합니다.
기상 시간에 기반하여 최적의 취침 시간 계산
취침 시간에 기반하여 최적의 기상 시간 계산
수면 주기 분석 및 조언
나이와 라이프스타일에 기반한 개인화된 수면 조언
수면 품질 평가 및 개선 팁
유연성을 위한 여러 수면 주기 옵션
계산 모드 선택 (기상 시간에서 취침 시간, 취침 시간에서 기상 시간, 또는 수면 시간)
목표 기상 시간 또는 취침 시간 입력
나이와 수면 설정 설정 (선택사항)
계산을 클릭하여 최적의 수면 조언 받기
상세한 수면 주기 분석 및 건강 팁 보기
각 완전한 수면 주기는 약 90분간 지속됩니다
대부분의 성인은 최적의 휴식을 위해 4-6개의 완전한 수면 주기가 필요합니다
각 주기에는 얕은 수면, 깊은 수면, 렘 수면이 포함됩니다