Sleep Calculator

Kalkulahin ang Iyong Optimal na Oras ng Pagtulog

Ano ang Sleep Calculator?

Propesyonal na sleep cycle calculation tool

Ang Sleep Calculator ay isang scientific tool na tumutulong sa iyo na kalkulahin ang optimal na oras ng pagtulog batay sa sleep cycles. Nagbibigay ito ng personalized advice para mapabuti ang iyong sleep quality at overall health.

Mga Pangunahing Tampok

Kalkulahin ang optimal na bedtime batay sa wake time

Kalkulahin ang optimal na wake time batay sa bedtime

Sleep cycle analysis at recommendations

Personalized sleep advice batay sa edad at lifestyle

Sleep quality assessment at improvement tips

Multiple sleep cycle options para sa flexibility

Paano gamitin ang Sleep Calculator?

1

Pumili ng calculation mode (wake time to bedtime, bedtime to wake time, o sleep duration)

2

Ilagay ang iyong target wake time o bedtime

3

I-set ang iyong edad at sleep preferences (optional)

4

I-click ang calculate para makuha ang optimal sleep recommendations

5

Tingnan ang detailed sleep cycle analysis at health tips

Pag-unawa sa Sleep Cycles

90 min
Tagal ng Sleep Cycle

Ang bawat kumpletong sleep cycle ay tumatagal ng humigit-kumulang 90 minuto

4-6
Mga Cycle bawat Gabi

Karamihan sa mga adult ay nangangailangan ng 4-6 kumpletong sleep cycle para sa optimal na pahinga

3
Mga Yugto ng Pagtulog

Light sleep, deep sleep, at REM sleep sa bawat cycle

Sleep Recommendations

Environment Tips

  • Keep bedroom cool, dark, and quiet
  • Avoid screens 1 hour before bedtime

Lifestyle Tips

  • Exercise regularly but not close to bedtime
  • Practice relaxation techniques before bed