計算您的最佳睡眠時間
專業的睡眠週期計算工具
睡眠計算器是一個科學工具，幫助您基於睡眠週期計算最佳睡眠時間。它提供個人化建議，改善您的睡眠品質和整體健康。
根據起床時間計算最佳就寢時間
根據就寢時間計算最佳起床時間
睡眠週期分析和建議
基於年齡和生活方式的個人化睡眠建議
睡眠品質評估和改善建議
多個睡眠週期選項，提供靈活性
選擇計算模式（起床時間到就寢時間、就寢時間到起床時間或睡眠時長）
輸入您的目標起床時間或就寢時間
設定您的年齡和睡眠偏好（可選）
點擊計算獲得最佳睡眠建議
查看詳細的睡眠週期分析和健康提示
每個完整的睡眠週期大約持續90分鐘
大多數成年人需要4-6個完整的睡眠週期以獲得最佳休息
每個週期包含淺度睡眠、深度睡眠和快速眼動睡眠