अपने इष्टतम नींद समय की गणना करें
पेशेवर नींद चक्र गणना उपकरण
नींद कैलकुलेटर एक वैज्ञानिक उपकरण है जो नींद चक्रों के आधार पर इष्टतम नींद समय की गणना करने में मदद करता है। यह व्यक्तिगत सलाह प्रदान करता है और आपकी नींद की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
जागने के समय के आधार पर इष्टतम सोने का समय गणना
सोने के समय के आधार पर इष्टतम जागने का समय गणना
नींद चक्र विश्लेषण और सलाह
उम्र और जीवनशैली के आधार पर व्यक्तिगत नींद सलाह
नींद की गुणवत्ता मूल्यांकन और सुधार सुझाव
लचीलेपन के लिए कई नींद चक्र विकल्प
गणना मोड चुनें (जागने से सोने का समय, सोने से जागने का समय, या नींद की अवधि)
अपना लक्ष्य जागने या सोने का समय दर्ज करें
अपनी उम्र और नींद प्राथमिकताएं सेट करें (वैकल्पिक)
इष्टतम नींद सलाह प्राप्त करने के लिए गणना पर क्लिक करें
विस्तृत नींद चक्र विश्लेषण और स्वास्थ्य सुझाव देखें
प्रत्येक पूर्ण नींद चक्र लगभग 90 मिनट तक चलता है
अधिकांश वयस्कों को इष्टतम आराम के लिए 4-6 पूर्ण नींद चक्र की आवश्यकता होती है
प्रत्येक चक्र में हल्की नींद, गहरी नींद और REM नींद शामिल है