最適な睡眠時間を計算
専門的な睡眠サイクル計算ツール
睡眠計算機は、睡眠サイクルに基づいて最適な睡眠時間を計算するのに役立つ科学的ツールです。パーソナライズされたアドバイスを提供し、睡眠品質と全体的な健康を改善します。
起床時間に基づいて最適な就寝時間を計算
就寝時間に基づいて最適な起床時間を計算
睡眠サイクル分析とアドバイス
年齢とライフスタイルに基づくパーソナライズされた睡眠アドバイス
睡眠品質評価と改善のヒント
柔軟性のための複数の睡眠サイクルオプション
計算モードを選択（起床時間から就寝時間、就寝時間から起床時間、または睡眠時間）
目標の起床時間または就寝時間を入力
年齢と睡眠設定を設定（オプション）
計算をクリックして最適な睡眠アドバイスを取得
詳細な睡眠サイクル分析と健康のヒントを表示
各完全な睡眠サイクルは約90分間続きます
ほとんどの成人は最適な休息のために4-6の完全な睡眠サイクルが必要です
各サイクルには浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠が含まれます